UNA BUENA ALIMENTACION
RECUERDA QUE....
- Tú alimentación debe ser variada: necesitamos diferentes nutrientes para estar sanos y nada mas divertido que compartir con quienes nos rodean
- No toques los alimentos sin lavarte las manos con agua y jabón: es importante lavar las frutas y verduras y así mismo tus manos antes de consumir cualquier alimento a demás cepilla tus dientes después de cada comida, y tras el cepillado nocturno no ingieras alimentos o bebida alguna excepto agua.
- Consume frutas y verduras: ya que estas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena.
- Bebe la suficiente agua: para mantenerte bien hidratado ya que más de la mitad del peso es agua, por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día. Si hace mucho calor o realizas una actividad física intensa, deberás aumentar el consumo de líquidos.
- Hacer ejercicios: si no usas tu bicicleta se acaba oxidándose, con los músculos y huesos ocurre lo mismo, hay que mantenerlos activos para que funcionen bien. Intenta hacer algo de ejercicios cada día, por ejemplo sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, camina, practica algún deporte etc.
(http://www.minsa.gob.pe/portal/servicios/susaludesprimero/adolescente/adol-alimynut.asp)
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